2025年12月，锤娜丽莎在社交平台发了一条视频，很坦然地告诉大家，自己的体重反弹了5斤。她解释说，这是在已经成功减掉30斤之后的一点小波动，还笑着说：“减肥嘛，就是会这样反反复复的，健康最重要。”视频里的她，和之前瘦身成果刚公开时相比，确实圆润了一点，脸上更饱满，身形线条也更柔和些，和最近综艺里、路人偶遇照片中的样子差不多。
有意思的是，这次“反弹”并没有让大家感到紧张，反而因为她从容的态度，变成了一次关于健康、自我接纳和生活智慧的分享。
说起锤娜丽莎减肥的起因，其实和健康有关。2025年4月，她在体检时查出有重度脂肪肝，肝功能指标问题不小，医生当时甚至提醒她：“再胖下去，肝脏可能要撑不住了”，存在肝硬化的风险。她在微博上写道，自己“减肥不是为了迎合谁的审美，就是为了健康而战”。从那时候开始，她就用比较科学的方式，一步步开启了自己的减重计划。
她的减肥方法核心很明确，就是健康第一，没有吃减肥药，也没有做抽脂手术，主要靠调整生活习惯。从2025年4月到9月，她减了大约20斤，肝功能指标开始好转。到2025年11月左右，她累计减了30斤，最关键的是，肝脏脂肪含量从32%降到了8%，基本恢复了正常。
具体是怎么做的呢?她调整了饮食，比如下午五点半之后就不吃东西了，减少高热量食物的摄入。运动方面，她主要选择打羽毛球，规律锻炼来增加消耗。同时还配合了一些中医调理，帮助改善身体代谢。这样的速度，差不多在医学建议的“每月减2-4公斤”的健康范围内，而且肝脏脂肪大幅下降，说明这场“健康保卫战”真的取得了效果。
至于这次为什么反弹了5斤，锤娜丽莎没有回避，她结合自己了解的知识做了解释：一方面，身体在长期减重后，基础代谢会自己调低，这是为了保存能量，所以容易反弹一点，属于正常生理现象。另一方面，减到目标后，她的饮食逐渐恢复得更均衡了，不像减重期那么严格控制热量。再加上坚持打羽毛球这类运动，也可能增加了一些肌肉，而肌肉比脂肪重，所以体重数字涨了点，但看起来变化没那么大。
面对这点波动，锤娜丽莎的态度特别放松。她在视频里反复说“健康才是最重要的”，还分享了和男友李川的日常，说“在一起很开心”。她之前在微博上也发过话题，说“减肥不快乐都滚”，配文是“现在这身肉都是我一口口吃出来的勋章”，能看出她对自己身体的接纳。
有北京协和医院的内分泌科专家表示，减重后体重在5斤左右波动完全属于正常范围，是“健康的体重波动”。体重反弹不代表失败，而是身体适应新状态的过程，关键还是保持健康的生活方式。
这件事传开后，网友的反应大多很理解，也很支持。不少人留言说：“健康比体重数字重要多了，锤姐这心态真好!”还有人说：“减肥哪有不反弹的?5斤而已，没什么大不了。”也有网友表示：“就喜欢锤姐这种不被体重绑住的态度，又真实又自信。”
锤娜丽莎之前说过：“胖瘦都是我的一部分，撕掉标签不如多给自己贴几张好的。”这次体重反弹，她又一次用行动体现了这个态度，健康永远是第一位，减肥的初心没变过;学会接纳自己，不为体重秤上的数字过分纠结，允许身体有自然的起伏;同时认真享受生活，把快乐放在重要位置。